因應每年 3 月 15 日定為世界睡眠日，中國睡眠研究會會適時發表《2023 年中國居民睡眠白皮書》，探討國內市民的睡眠情況。而從剛發表的調查報告可見，國民普遍睡眠時間偏少，平均日睡 6.75 小時，且有 1 個壞習慣是直接影響其睡眠質素。
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從《2023 年中國居民睡眠白皮書》可見，國內市民普遍在凌晨 12 點後才入睡，睡眠時間偏少，平均日睡 6.75 小時及醒來 1.4 次外，有 75% 受訪者表示曾有入睡困難、易醒、失眠、鼻鼾、多夢、夢遊、嗜睡等不同形式之睡眠困擾，且是年輕人會遇上更嚴重的睡眠問題，原因是他們喜歡在睡前長時間地使用手機，影響了入睡時間及睡眠質素。
此外，據此前一項找來超過 2,000 人進行的研究顯示，當感光視神經細胞受到藍光刺激約 8 分鐘的話，就足以讓身體有持續興奮的感覺，而如果受到藍光刺激的時間是多於 1 小時的話，更可擾亂生理時鐘的。
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Source: 快科技